你是不是發現自己的氧氣（qì）消耗總（zǒng）是最（zuì）快的那個人？你有沒有覺得你總是浪費了大量時間在你潛水走的（de）長度而不是所經曆的景色？你（nǐ）總是團隊中最早結束潛水的那個人？別擔心，跟著草莓视频官网（jīng）orcatorch五步法，有效幫助你安全的延長你的潛水時間。

1.多潛水

我知道對於忙（máng）碌的日常生活來（lái）說（shuō），這是說起來容易做起來難的事情，但是卻是非常簡單（dān）的通過反複練習來增加你潛水時間和減緩氧氣消耗的方式。這不（bú）僅能幫助你練習潛水技能，也能讓你在水中感覺越發容易（yì）、舒適，這就意味（wèi）著你在潛水過程中越發放鬆和耗氧慢。

2.深呼吸

深呼吸和深（shēn）深的吸氣是不同的。在潛水的時候你尤其得記住這點，它會讓你的氧氣消耗量（liàng）產生（shēng）巨大的差異。在日常呼吸中，氧氣隻是到（dào）達我們的胸腔。而（ér）潛水的時候，你得學著（zhe）動用你的胃而不是胸（xiōng）腔來實現深呼吸。和其（qí）它技巧一樣，勤能生巧，一旦你開始注意呼吸問題，就很容易轉變了。有一個很好的練習（xí）方法，平躺在地板上，一隻手放在胸口（kǒu）一隻手放在胃部。正常呼吸，你會發現隻有胸腔在起伏，然後開（kāi）始嚐試讓你的胃動起來。使氧氣呼（hū）吸到胃，能（néng）夠（gòu）確保空氣進入你的整（zhěng）個呼吸係統，從而增（zēng）加了整個身體的氧氣量。

3.待在淺水區

在整次潛水過程中，你呆（dāi）得越潛，消（xiāo）耗的空氣就越少。一般的（de）潛水經（jīng）驗都是讓你盡可能的潛得深一些來增加你的潛水時間。一旦你成了整個團（tuán）隊裏氧氣消耗最快的人，那（nà）麽不妨呆在比你的隊友們淺一點兒的水中。在10米深（shēn）的水中對氧（yǎng）氣的需求量（liàng）是陸地上的兩倍，待在30米深的水中耗費的氧氣量（liàng）也是10米處（chù）的兩倍。這是無法避免的物（wù）理問題，所以當你發（fā）現（xiàn）你無法控製（zhì）吸氧量時，那就隻能減少深潛的時間，多花費淺（qiǎn）潛的時間。

4.適當裝備自己

對於潛水員來說很容易橫掃。無論新手（shǒu）還是經驗豐富的潛水員，都喜歡為各種潛在事件提前做好準備，因此他們更傾向於潛水（shuǐ）的（de）時候在自己的浮力（lì）控製器上掛滿各種裝備。很（hěn）多人認為（wéi）將這些裝備掛上去，在遇到緊急情況（kuàng）的時候使用他們（men）是非常（cháng）容易的事情。但（dàn）是，掛太多裝備會（huì）增加你的重量，產生更大的阻力，使你耗費更多精力，增（zēng）加氧氣消耗。如果你不（bú）得不帶著大量的（de）裝備下水，那麽盡（jìn）量確保它們不要露在外（wài）麵。

5.整體流線型

當你在水肺潛水或者浮潛的時候，是否有看過裹成一大（dà）團的與？沒（méi）有！因為他們都（dōu）是流線（xiàn）型的。這是（shì）很簡單的物理現象，在水中體積越小，阻力就越小，遊動愈發輕鬆，空氣消耗就越（yuè）慢。當你在做潛水準備時，就應該確保你裝備的每一個配件都很好的放置好了，而（ér）不是露在外麵。這會幫助你最大效（xiào）率使用你的（de）精力。

（譯者：orcatorch. 出處：DEEPERBLUE）