你是不是發現（xiàn）自（zì）己的氧氣消耗總是最快的那個人？你有沒有覺得你總是浪費了大量（liàng）時間在你潛水（shuǐ）走的（de）長度而（ér）不是所經曆的景色（sè）？你總是團隊中最（zuì）早結束（shù）潛水的那（nà）個人？別擔心，跟著草莓视频官网orcatorch五步法，有效幫助你安全的延長你的潛水時間（jiān）。

1.多潛水

我知道對於忙碌的日常生活來（lái）說，這是說起來容易做起來（lái）難的事（shì）情，但（dàn）是卻是非常簡單的通過（guò）反（fǎn）複練習（xí）來增加你潛（qián）水時（shí）間和減（jiǎn）緩氧氣消耗的方式。這不（bú）僅能幫（bāng）助你練（liàn）習潛水技能，也能讓你在水中感覺越發容易、舒適，這（zhè）就意味著（zhe）你在潛水過程（chéng）中越發放鬆和（hé）耗氧慢。

2.深呼吸

深呼吸和（hé）深深的吸（xī）氣是不同的。在潛水的時候你尤其得記住這點，它會讓你的氧氣消耗量產生巨大的差異。在日（rì）常呼吸中，氧氣隻（zhī）是到達我們（men）的（de）胸腔。而潛水的時候，你得學著動用你的胃而不是胸腔來實現深呼吸。和其它技巧一樣，勤能生巧，一旦你開始注意呼吸問（wèn）題，就很容易轉變了。有一個很好的練習方法，平躺在地板上，一隻手放在胸（xiōng）口一隻手放在胃部。正常呼吸，你會發現隻有胸腔（qiāng）在起伏，然後開始嚐試讓你的胃動（dòng）起來。使氧氣呼吸到胃，能夠確保空氣進入你的整（zhěng）個呼吸係統，從而增加了整個身體的氧氣量。

3.待在（zài）淺水區

在整次潛水過程中，你呆得越潛，消耗的空氣就越少。一般的潛水經驗都是讓你盡可能的潛得深一些來增加你的潛水時間。一旦你成了整個團隊裏氧氣（qì）消耗最快的人，那麽不妨呆在比你（nǐ）的隊友們淺一點兒的水中。在10米深的水中對氧氣的需求量是陸地上的兩倍，待在30米深的水中耗費的氧氣量也是10米處的兩倍。這是無法（fǎ）避免的物理問題，所以當你發現你無法控製吸氧量時，那就隻能減少深潛（qián）的時間，多花費淺潛的時間（jiān）。

4.適當裝備自己（jǐ）

對於潛水員來說很容易橫掃（sǎo）。無論（lùn）新手（shǒu）還是經驗豐富的潛水員，都喜歡為各種潛在事件提前做好準備，因此他們更傾向於潛水（shuǐ）的時候在自（zì）己的浮力控製器上（shàng）掛滿各種裝備。很多人認為將這些裝備掛（guà）上去，在遇到緊急情況的時（shí）候使用他們是非常容易的（de）事情。但是，掛太多裝備會增加你的重量，產生更大的阻力，使你耗費（fèi）更多精力，增加氧氣消耗。如果你不得不（bú）帶著大量的裝備下水，那麽盡量確保它們不要露在外麵。

5.整體（tǐ）流線型

當你在水肺潛水或者浮潛的時候，是否有看過裹成一大團的與？沒有！因為他們都（dōu）是流線型的。這是很（hěn）簡單（dān）的物理現象，在（zài）水（shuǐ）中體積越小，阻力就越小，遊動愈（yù）發輕鬆，空氣消耗就越慢。當你在做潛水準備時（shí），就（jiù）應該確保你裝備的每一個配（pèi）件都（dōu）很好的（de）放（fàng）置好了，而不是露在外麵。這會幫助你最大效率使用你的精力。

（譯者：orcatorch. 出（chū）處（chù）：DEEPERBLUE）